woda posiłek

[...] 4 - pierś + oliwa 5 - białko + oliwa Posiłek nr 3- czwarty wyglądał tak samo A i zmieniłem patent na oliwę - po prostu oliwa + niecałe pół szklanki wody i wchodzi jak... woda A popołudniu byłem w sklepie... Trafiłem na okazję... Kupiłem piersi z kurczaka... za cenę: 2,33zl/kg Nie ma to jak mieć szwagra ochroniarza w sklepie Proszę: Niecałe [...]

Zatem na początek zapytam o ogólne założenia: -Przed treningiem porannym, czyli zaraz po przebudzeniu szklanka wody z cytryną + węglowodany złożone + pełnowartościowe białko? jak najbardziej moze tak byc -Po porannym treningu węglowodany proste? nie ma takiej potrzeby. zjedz pelnowartosciowy posilek. -W przerwie w pracy węglowodany złożone + [...]

[...] mięśniowej będąca kombinacją 20 % izolatu białka serwatki o niskiej zawartości tłuszczu, posiadający wspaniałe spektrum aminokwasów wolnych i rozgałęzionych oraz 75 % węglowodanów (maltodekstryna i cukier gronowy), które uwalniają się stopniowo utrzymując wysoki poziom energii. Zawiera także zestaw witamin (C, B1, B2, B6, E, PP, biotyna, kwas [...]

[...] roślinnego wcale bym nie liczył. Tłuszcze roślinne (orzechy, pestki, olej lniany), mięsa nie smaż na żadnym tłuszczu. Odstawiony cukier ok, tak przez pierwsze 3-4 tygodnie, woda zejdzie na pewno po tym czasie, później dodać warzywa do każdego posiłku, do jednego, dwóch posiłków jako węgle można jakiś owoc z cukrem dodać. Poobserwować organizm [...]

[...] nie poprawia osiaganych wynikow. Przechodzac do diety, jak dla Ciebie, na etapie budowania masy potrzebowal bedziesz kazdego dnia okolo 150-160 g bialka i okolo 460 g weglowodanow. Powiniennes to podzielic na 5-6 posilkow spozywanych regularnie w ciagu dnia.Jestem przeciwnikiem podawania przykladowego planu posilkow, gdyz treudno od Ciebie czy [...]

u mnie z bomby wybija zgage max po mixach ryzu z woda a z sokiem z predkoscia nieslychana typu 2h i juz pieklo w ruze ja siadalem przed kompem odpalalem film i na sucho mielilem i zapijalem woda przeliczajac jak bylo ciezko na pelne mordy dla mnie 200g ryzu to ok 8-10 pelnych mord, przemielic , zapic woda a po zabiegu steka ze smakiem z litr dwa [...]

[...] nóg - 115kg / 117,5kg / 120kg Oj, zdecydowanie ciężko dziś było.. ale najważniejsze, że dałam radę :-) Micha dzisiejsza: 1800kcal, B:130 - WW:130 - reszta z T picie: woda 3l, kawa czarna x1 suplementy: BCAA, melisa x3, wit. C i E, magnez + siemię lniane (banan ten z dodatków przedtreningowo, środkowy posiłek dzielę sobie na 5 porcji i [...]

[...] tylko nie popatrzyłam? %-) chociaż niby wszystkie maszyny są w kg.. no nic, nie ważne :-D Dzisiejsza micha - 1800kcal (B:130, WW:130, reszta z T) napoje: kawa czarna x2, woda ok2l suple: melisa x3, siemię lniane, BCAA, wit. C i E po treningu, ZMA (na lepsze spanie) (namierzyłam w końcu sklep zielarski, jutro mam nadzieje uda się kupić tą [...]

[...] kurkuma, wit C i E po treningu, melisa x3, ZMA przed snem (mam wrazenie, że to ZMA nic mi nie daje... dalej śpię tak samo beznadziejnie jak wcześniej :-( ) Napoje: woda mineralna ok. 2l, kawa czarna x2 Jeśli chodzi o środkowy posiłek, to zrobiłam sobie dziś tzw. krojone kotleciki %-) Pokroiłam kuraka w kostkę, starłam pieczarki, [...]

Domer otóż to! Nie zwracajmy uwagi na szczegóły ;-) Pisałem Priv - zobacz w wolnej chwili Co do jedzenia... motywujecie mnie do tego abym wrzucał więcej zdjęć potraw ;-) myślę, że to wykonalne! Przygotowanie 1 takiego posiłku to ok 10 minut więc nie wiem czy exclusive %-) Przykład batatów i dania wyżej... Idę sobie robić metaboliczny, zaraz gdy go [...]

jasne jest to, ze dostajesz soga za wiedze... ale pojawia sie kolejny problem, moj organizm nie toleruje bialka z woda (odruchy i te sprawy), wiec pije je z mlekiem 0% tluszczu (sladowe ilosci tluszczu), natomiast mleko ma laktoza to nie bedzie komplikowalo sprawy? 1.1,5h-2h przed treningiem pelnowartosiowy posilek 2. 30 min przed treningiem bcaa [...]

[...] niż 3-4 godziny. Staraj się, aby Twoje posiłki były pełnowartościowe (zawierały wszystkie składniki odżywcze, tj. składały się z produktu będącego źródłem białka, węglowodanów, tłuszczu) i sycące (główne posiłki powinny zawierać porcję warzyw wielkości dłoni). · Pory posiłków dostosuj do planu danego dnia! Śniadanie zjadaj do godziny po [...]

Chłopie, może nie jestem jakimś ekspertem, ale chyba zejście do 1g białka na kg ciała nie jest dobrym pomysłem na redukcji. Warzyw do bilansu nie wliczam, ale tak jak pisałem - są 2-3 korniszony do obiadu, pomidor do mozarelli, ale zwiększe ilośc tych warzyw. Pierwszy posiłek na sucho ? Zalewam płatki owsiane wodą, dodaje rodzynki i tyle :) A to [...]

no podstawy Obliczasz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i ile białka, węglowodanów i tłusczy potrzbujesz. Rozpisujesz se produkty które bedziesz jadł, patrzysz w dziennik posiłów Vitalmaxa jaki produkt ile ma gram b/t/w i kalori na 100 gramów produktu. Rano Posiłek np 100 gram płatków owsianych (zalanych wodą z 20 minut wczesniej zeby zmiekły [...]

[...] jeden i nic się nie stanie. Stało się i nie był to jeden kolejny. Wcześniej umiałam nad tym zapanować ale wczoraj nie wiem czemu nie udało się. 20.08 - DNT Micha na dziś. napoje - herbata z cytryną i imbirem, mięta, kawa z mlekiem, woda warzywa - papryka, pomidory, kalafior /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0a6b4574229b456e9a6894e7b53caa48.png

[...] z soczewicą i ziemniakami trening (jabłko+whey po treningu) III - ziemniaki z sercami IV - placki twarogowo-gryczane na kokosowym suple: omega3, lizyna, BCAA napoje: woda 2l, kawa, zielona, czarna, czerwona, mięta, rumianek, pokrzywa trening Dzień 3. 1. pompki 3x max 10+8+7/ 10+6+5/ 7+7+2 12+5+5+2/ 6+6+3+2/ 8+4+3 15+5+5+3/ 12+6/ 5+3+2 [...]

Waga 116 kg wzrost 186 cm. Dieta taka : 4 posiłki dziennie. o god 9;00 6 jajek 3 kromki chleba razowego, 2 posiłek 12;00 300g kurczaka/indyka/wołowiny gotowane lub z piekarnika+ 115 g ryżu basmati/kaszy gryczanej/makaronu ciemnego ewentualnie odejmę 15g ryżu/kaszy makaronu/ i dodam warzywa. 3 posiłek 15;00 300g kurczaka/indyka/wołowiny+ 115 ryżu [...]

DT Rozgrzewka Przysiady 3x12 40x12/45x12/47,2x12/50x6+6 - sila, progresss!!! 45x12/45x12/47,5x6+6/50x5 45x12/45x12/45x12 40x12/45x12/45x12/47,5x6+6 40x10/50x12/50x12 Wioslowanie sztangielka w opadzie 3x10 14x10/18x7/18x8 - bez progresu, lewa slabsza 16x10/18x9/18x8 - lewa wciaz w tyle 16x10/18x7/18x8 - resztkami sil, wszystko mi sie trzeslo pod [...]

[...] z uwglednieniem "zardzewialych" miejsc (okolice goleniowo-krzyzowe). Jakos doczlapalam sie do domu. Micha 2300 Warzywa: salata, pomidor, ogorek, papryka, oliwki Plyny: woda, mieta, herbata zielona Posilek 1 przed i po treningu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a1d5ef13e5b848c495035a2663cabdc5.png I na koniec POMIARY Data 12/01 9/02 14/02 25/02 8/03 [...]

[...] odstawiam je. miska u spodu. 4 posiłek to jest własciwie 4 i 5 ale ugotuje na raz oszczedze troche na czasie :) do tego warzywa - cebula, ogórki, cukinia do picia 2 kawy, woda mineralna, herabtki zielone dzis cwicze plecki, biceps i łydki /SFD/Images/2015/3/30/8da7974ab3cf4d9e98169df18bf2dee0.jpg [...]